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男人怎幺练腹肌 五点练腹肌的误区 别让你的努力白费了

2019-08-19 22:46:27   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

娱乐FM资讯

 

  无论男士还是女士,整齐的八块腹肌似乎有魔力一样吸引着她们。不过,男人怎么练腹肌才是正确的呢?小编为你整理了五点练腹肌的误区,赶紧看看吧,不然白练了!

腹肌

  第一:体脂率过高

  如果你的脂肪太厚,体脂率过高,无论你如何加大强度都无法练出真正的腹肌。只有将体脂刷到一定程度,才能看到肌肉线条哦。

训练腹肌的误区

  第二:无视训练质量

  有许多小白一进健身房就开始疯狂的锻炼模式。根本不管锻炼的方法是否正确。他们往往认为:我运动了,只要时间长就可以达到效果。其实,如果你的质量不过关,你做上千上万个卷腹都是无效的。

训练动作要到位

  第三:饮食不达标

  有一些人认为我健身了就可以多吃点补充能量,那你只会吃出多余的脂肪。其实想要拥有好身材少不了蛋白质的支持,但必须和油炸食品说再见。

正确的饮食

  第四:错误的呼吸方式

  训练过程中掌握正确的的呼吸方式会影响你整个腹部的训练。如果在呼气时将小肚子挺了出来,一段时间后你将收获的不是八块腹肌,而是一个坚硬的小肚子。

呼气方式很重要

  第五:在坚持与放弃中徘徊

  三天打鱼两天晒网模式的锻炼永远都不会让你真正获得一个好身材。看到自己的大肚囊后突然想锻炼了,锻炼一天后感觉腰酸背痛休息了三天。那你这只是单纯的在“做运动”。

坚持下去拥有自己的腹肌

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