今曰消息:

胸部下垂可怎幺办啊?

2019-07-17 08:45:01   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

娱乐FM资讯   mp.yulefm.com

 

OL们在有着一份令人羡慕的工作同时,也面临着一些小小的困扰。在电脑前一坐就是一天,美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中一个损害是很多美眉意识不到的,那就是胸部下垂。而大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部下垂。怎么样才能既简单又实用的保持胸部的挺拔、防止胸部下垂呢?

防止胸部下垂
久坐扩胸益健康
对于习惯久坐的人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。
简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,就是“扩胸运动”。
方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。

整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,有效预防深静脉血栓的形成。
防下垂动作
双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。
一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。
接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。
弹性无敌动作
双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

女性防止胸部下垂措施
睡姿
注意睡眠的姿势。尽量不要趴着睡觉,仰卧最好。
撞击
小心乳房被撞击或挤压。
合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
蛋白质食物
多食用富含蛋白质的食物。给胸部补充足够的养分,保持激素水平的平衡。
减少热水的刺激
不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部,提升乳房,防止乳房下垂。
胸部按摩
每天平躺在床上,用左手托起左侧乳房的下部,并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉,一次20~30下,之后用向样的方法按摩右侧乳房。

在家运动丰胸篇
向下俯卧撑
两手放开,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

美食丰胸
牛奶木瓜
木瓜是民间第一丰胸圣果,其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A,是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白?还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性。
青木瓜去皮剖开,去籽,放入果汁机内打成小碎块。将木瓜块放到鲜牛奶中,加适量水小火煮15分钟,放入冰糖调味。如果嫌炖煮麻烦,放到微波炉里加热5分钟也可以,但要确保牛奶已经煮沸一段时间。

酒酿鸡蛋
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,妈妈辈和奶奶辈都会使用这种方法保持胸部坚实。酒酿发酵生的类、活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育,而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环,如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪,不仅可以让胸部变得丰满起来,对肤质也有很大的改善。
酒酿鸡蛋有很多种做法,比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟,剥壳放入酒酿中,加入红糖和适量水,到微波炉里加热2分钟即可。在月经前早晚食用一次,对胸部的丰满效果更佳。
蜂蜜酪梨
酪梨,又叫鳄梨,在超市的进口水果架上就有。酪梨中富含不饱和脂肪酸,能增加胸部组织的弹性,其丰富的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌,让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。
将酪梨去皮,切块打成酪梨汁,调入适量蜂蜜饮用。


  • 标签 :

延伸阅读

首页 > 娱乐FM资讯 > 生活 » 胸部下垂可怎幺办啊?