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经期痛经问题大选对方法可轻松解决

2019-07-17 07:13:46   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

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在女性来月经的期间,痛经是发生在很多女性身上常见的经期问题,一般来说,不同体质的女性,其在经期出现痛经的轻重程度也是不一样的,但是,掌握恰当的缓解痛经的方法,则是女性朋友在日常生活中就应该去积极了解的事宜。

少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质 钙、钾及镁矿物质

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

其实,女性在月经期间出现痛经的症状是很普遍的,而为了防止痛经的症状导致自己的工作出现问题,女性朋友就可以通过采用文中所述的方法来进行安排,以适当的缓解痛经的症状,而不至于其对自己的生活产生影响。

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