今曰消息:

立夏时节适宜吃的蔬菜水果

2019-07-16 17:59:28   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

娱乐FM资讯   mp.yulefm.com

 

现在已经是夏天了,在夏天这个炎热的季节,超市里水果也不断的增多,人们选购水果的时候一般是根据口味选择,有的人还会根据水果的水分多少等等进行选择和挑选,有时候也会挑花了眼,所以,接下来我们就给大家讲解一下,夏天吃什么样的水果更有利于健康,更有利于人体微量元素的补充。

夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。

夏天要多吃哪些水果:

西瓜―――性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

西红柿―――在夏季最多最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

梨―――因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有"天然矿泉水"之称,最佳的补水护肤品。

草莓―――中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

但需要注意的是,水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,除了用流动水彻底清洁外,还应将其在清水中浸泡至少半小时。

立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

夏天的特点就是闷热,所以,夏天多吃水果有利于身体水分和糖分的补充,水果的选择十分重要,所以一定不要吃不新鲜的水果,容易有病菌,以上介绍的水果都会对大家有帮助的,希望大家健康。

  • 标签 :

延伸阅读

首页 > 娱乐FM资讯 > 生活 » 立夏时节适宜吃的蔬菜水果