今曰消息:

5个小动作 强身固体远离肾虚

2019-07-15 12:48:47   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

娱乐FM资讯   mp.yulefm.com

 

5个小动作 强身固体远离肾虚

    对男人而言肾是很重要的,但是长期不健康的生活方式让很多男人患上了肾虚的毛病,这让多少男人苦恼不已。下面教你5个小动作,轻松就可以远离肾虚。

    “小动作”远离肾虚——打太极拳

    练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。

    “小动作”远离肾虚——自我按摩腰部

    腰部按摩操有两种做法。

    一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

    二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好, 持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

    腰为肾之府,常做腰眼按摩,可 防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

    “小动作”远离肾虚——搓脚心

    两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

    “小动作”远离肾虚——做缩肛运动

    全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

    “小动作”远离肾虚——每天做一套简易体操

    (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

    (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

    (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

    (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

    这些小动作都很简单,也不需要占用很多时间,只要在回家后,边看电视边做,坚持下来就会有不错的收获。

  • 标签 :

延伸阅读

首页 > 娱乐FM资讯 > 生活 » 5个小动作 强身固体远离肾虚