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男性须知:“赶走”呼噜的四妙招

2019-07-15 12:11:53   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

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    不少男性睡觉有打呼噜的恶习,打呼噜不仅影响伴侣的睡眠,同时也导致自己睡眠质量变差。那么,有什么方法可以有效“赶走”呼噜呢?“赶走”呼噜的四妙招为大家介绍如下:

    1、改变睡姿,睡觉时后背垫上一个棒球

    很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

    2、选择适当的枕头

    有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

    3、使用加湿器

    保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

    4、睡前吃些蜂蜜

    蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

    还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

    以上四个妙招可助力男性有效赶走呼噜,有这方面烦恼的男性朋友,不妨试试以上的办法,希望可以帮助到大家!

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