今曰消息:

跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥法运用不当也百搭哦

2019-07-16 13:22:33   编辑: 网站小编  来源: 互联网  

娱乐FM资讯   mp.yulefm.com

 

大多数跑完步后一定要及时补充身体水分,有的人喝水,有的人喝运动饮料,有的人喝酸奶,那跑步后可以喝酸奶吗?跑步后喝酸奶能减肥吗?有的盆友认为跑步和喝酸奶都有一定减肥功效,将两者结合能达到事半功倍的效果,所以跑步后喝酸奶真的减肥吗?

跑步后喝酸奶是不会有太大减肥效果的,一般跑步后补充水才是正确做法,而不是喝酸奶,想要利用跑步和酸奶减肥,要讲究正确的方法,跟着小编来涨姿势,别胡乱减肥啦!

跑步后喝酸奶能减肥吗

跑步后喝酸奶能减肥吗?

跑步后喝酸奶减肥并不正确,同时运动后也不宜喝酸奶,利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。

跑步后可以喝酸奶吗?

运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,当然白开水也挺好。

跑步后喝酸奶能减肥吗

酸奶减肥的正确方法:

1、清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食物,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。

3、下午

如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化。然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c,对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。

跑步后喝酸奶会胖吗?

跑步后喝酸奶不会变胖,但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。

运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,白开水也挺好。建议饭后喝酸奶,即健康又可以减肥。

跑步后喝酸奶能减肥吗

跑完步后多久可以喝水?

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

小贴士:对于运动时间长的人而言,建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料,水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动,在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料,利于身体肌糖原的重新合成,有助于疲劳恢复。

本文来源于女人说(https://www.nvsay.com/)网站,如需转载,请注明出处!

原文地址:https://body.nvsay.com/158402.html

  • 标签 :

延伸阅读

首页 > 娱乐FM资讯 > 美容 » 跑步后喝酸奶能减肥吗 酸奶减肥法运用不当也百搭哦